印象が良い歯医者の言い回し

舌の表面にできた赤い斑点がピリピリと痛む時、毎日の食事は喜びから試練へと変わります。普段なら美味しくいただいているものが、舌に触れた瞬間に鋭い痛みとなって襲いかかってくるからです。このような状況では、何をどう食べるかという工夫が、症状の悪化を防ぎ、回復を早める上で非常に重要になります。まず、絶対に避けるべきは、刺激の強い食品群です。具体的には、唐辛子や胡椒、カレー粉といった香辛料を多用した料理、レモンや酢、トマトソースなどの酸味が強いもの、そしてポテトチップスやせんべいのような硬くて口の中を傷つけやすい食べ物です。また、熱すぎるスープや飲み物も、炎症を起こした粘膜には大きなダメージを与えるため、人肌程度に冷ましてから口にするようにしましょう。では、一体何を食べれば良いのでしょうか。基本は「柔らかく、薄味で、温度が適度なもの」です。主食としては、水分を多く含んだお粥や、よく煮込んでクタクタになったうどんが最適です。タンパク質源としては、冷奴や茶碗蒸し、ひき肉を使ったあんかけなどが食べやすいでしょう。野菜は、カボチャやじゃがいもを柔らかく煮てマッシュしたり、ポタージュスープにしたりすると、舌への負担なく栄養を摂取できます。デザートには、ヨーグルトやゼリー、プリン、アイスクリームといった、冷たくて喉越しの良いものがおすすめです。これらは痛みを一時的に和らげてくれる効果も期待できます。飲み物も、コーヒーや紅茶、炭酸飲料は避け、牛乳や麦茶、常温の水をこまめに摂るように心がけてください。口の中が乾燥すると痛みが強くなるため、常に潤しておくことが大切です。食事の工夫は少し手間がかかるかもしれませんが、舌をいたわる優しい食事を続けることが、不快な痛みから一日も早く解放されるための確実な道筋となるのです。