口臭予防は、口の中のケアだけでなく、日々の「食生活」を見直すことでも、効果的に行うことができます。特定の食べ物や飲み物には、口臭の原因菌の活動を抑えたり、ニオイ物質を中和したりする、素晴らしいパワーが秘められているのです。ここでは、口臭予防に、特におすすめの食べ物と飲み物をご紹介します。まず、積極的に摂りたいのが、「緑茶」です。緑茶に含まれる「カテキン」というポリフェノールには、強力な殺菌作用と、消臭作用があります。口臭の原因菌の増殖を抑えると共に、ニオイの原因である揮発性硫黄化合物を、直接分解してくれる効果が期待できます。食後に、一杯の緑茶を飲む習慣は、手軽で、非常に理にかなった口臭予防と言えるでしょう。次に、おすすめなのが、「リンゴ」です。リンゴにも、ポリフェノールが豊富に含まれており、特に、ニンニクなどのニオイの強い食事をした後の口臭を、効果的に抑えることが知られています。また、リンゴのシャキシャキとした食感は、歯の表面の汚れを物理的に落とす「セルフクリーニング効果」や、噛むことで唾液の分泌を促す効果も期待できます。食後のデザートには、ぜひリンゴを選んでみてください。そして、忘れてはならないのが、「乳製品」、特に「無糖のヨーグルト」です。ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、口の中の善玉菌を増やし、悪玉菌である口臭の原因菌の活動を抑制する働きがあります。口内フローラのバランスを整えることで、ニオイの発生しにくい環境を作るのに役立ちます。また、唾液の分泌を促す「酸っぱいもの」も、口臭予防の味方です。「梅干し」や「レモン」は、その酸味によって、唾液腺を強力に刺激し、サラサラとした唾液の分泌を促します。唾液による自浄作用が高まることで、口の中が清潔に保たれ、口臭が予防できます。ただし、酸は歯を溶かすリスクもあるため、食べた後は、水で口をゆすぐなどのケアを忘れずに行いましょう。これらの食べ物や飲み物を、日々の食生活に、賢く取り入れること。それが、体の内側から、健やかで、爽やかな息を育むための、美味しくて、おすすめの口臭予防法なのです。